¿Cuántas calorías tienes que ingerir al día?
Las calorías son una unidad para medir la energía que una persona consume o utiliza. Por lo tanto, es importante saber la cantidad de calorías que necesita nuestro cuerpo para poder…
¿Cómo saber el porcentaje de grasa corporal?
Si intentásemos adivinar el porcentaje de grasa corporal de nuestro cuerpo en este mismo momento, ¿qué porcentaje dirías que tienes? Difícil dar una cifra ¿no? Hay varias maneras de obtener…
Cómo definir sin perder masa muscular
Cuando asistimos al gimnasio no solo buscamos conseguir un correcto desarrollo muscular, sino que esa musculatura se vea definida. El proceso de definir requiere de otra serie de puntos a…
L-Carnitina, ¿qué es y como funciona?
Seguro que en más de una ocasión habrás escuchado hablar de la L-Carnitina, una sustancia utilizada mucho por los deportistas. Se trata de un suplemento muy utilizado sobre todo cuando…
Aumentar la testosterona de forma natural
Muchos atletas y culturistas naturales quieren aumentar la producción natural de testosterona, es decir, sin recurrir a esteroides anabólicos. La deficiencia de testosterona disminuye la calidad de vida y está ligado a…
El cortisol, la hormona catabólica
El cortisol es una importante hormona catabólica. Sin duda no es nuestra amiga en musculación, pero probablemente tampoco hay que temerla tanto. Según muchos "expertos", esculpir el cuerpo y conseguir…
Dieta para aumentar volumen de 2800 calorías
A pesar de ser una dieta para aumentar volumen, también te puede permitir perder un poco de grasa corporal si ajustas la cantidad de calorías en función de tu metabolismo.…
Batidos de proteínas: la guía definitiva
Los batidos de proteínas son los suplementos más populares, importantes y más básicos que podemos encontrar en el mercado. Sin embargo, existen muchos tipos de productos y muchas más marcas para escoger…
Entrenamiento para Ectomorfos
Si a pesar de machacar en el gimnasio como un animal y comer grandes cantidades de comida sigues sin subir de peso. Tranquilo eso quiere decir que eres ectomorfo y…
Series gigantes: ejemplo de entrenamiento
Las rutinas de entrenamiento con series gigantes o con ejercicios de pre-agotamiento o pre-exhaustación tienen por objetivo impulsar el aumento de masa muscular. En la década de los 60, Arthur…