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Seguro que en más de una ocasión habrás escuchado hablar de la L-Carnitina, una sustancia utilizada mucho por los deportistas. Se trata de un suplemento muy utilizado sobre todo cuando se busca perder peso. Es vendida como un efectivo quemador de grasa que puede llegar a tener unos fantásticos efectos a la hora de decir adiós a la grasa, pero… ¿Es tan cierto como lo pintan?

¿Qué es la L-Carnitina?

Se trata de un elemento que tiene como misión transportar los ácidos grasos a la mitocondria, que se encarga de producir la energía de la célula y también es el lugar donde estos ácidos se convierten en energía.

Para asegurarnos de que la L-Carnitina realiza su trabajo tanto en el transporte como en la combustión de la grasa es necesario realizar actividad física intensa y con una duración adecuada. Esto es necesario porque se requiere de la movilización de los ácidos grasos, de lo contrario no realizaría ninguna función.

Teniendo a la quema de grasas como objetivo principal es obligatoria la combinación de la L-Carnitina con la actividad física aeróbica, especialmente una actividad que requiera de una demanda de energía bastante grande para hacer que el metabolismo requiera movilizar los ácidos grasos que hay en el tejido adiposo y utilizarlos como fuente de energía.

¿Cómo funciona la L-Carnitina?

La carnitina se une a los ácidos grasos para la formación de derivados de acetil-L-Carnitina, los cuales se transportan al interior de las células para ser reconvertidos de nuevo en carnitina y ácidos grasos, que entonces ya no se encuentran disponibles para ser oxidados y poder producir energía…

Sin la L-Carnitina estos depósitos grasos no pueden oxidarse y a raíz de ello quedan almacenados dentro del torrente sanguíneo y en las células e nuestro organismo. Asimismo actúa como un antioxidante que nos ayudará a prevenir el daño que causan los radicales libres a las células que tenemos sanas, algo muy importante cuando tenemos un constipado por ejemplo.

Como podemos ver la L-Carnitina tiene muchos beneficios, pero debe ser combinada con otros suplementos para que tenga una mayor efectividad, por tanto nos encontramos con uno de esos productos que sí funcionan.

Conclusiones

La L-Carnitina es una sustancia que se sintetiza en nuestro hígado, así como en los riñones y en el cerebro a partir de dos aminoácidos como son la lisina y la metionina. Para una correcta síntesis el cuerpo debe tener hierro, vitaminas del complejo B y vitamina C. Cuando ya se produce la carnitina, ésta influye en diferentes reacciones que tiene nuestro metabolismo.

Cuenta con la capacidad de transportar los triglicéridos que movilizan las grasas de los tejidos, permitiendo su uso por las células dentro del proceso de metabolismo energético entre otros aspectos.

Si contamos con la L-Carnitina dentro de nuestro plan de suplementación, podremos o perder grasa o ganar músculo, algo que está demostrado desde el año 1937, desde que se comenzaron a realizar estudios sobre el funcionamiento de esta sustancia en el cuerpo y cómo afecta al mismo.

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